Volver a rodar con Hernia Discal L5-S1

Hola a todos,

En febrero de este año me diagnosticaron, tras el peor dolor que he tenido en toda mi vida, una hernia discal L5-S1 con afectación del nervio ciático. Aparte de ser un dolor insoportable que no te permite ni andar, literalmente, la pierna derecha se me quedo dormida. Han pasado casi 2 meses y en principio parece que me libro de la operación.

He preguntado por volver a la moto y el neurocirujano me dice que poco a poco, que las vibraciones de la moto no son buenas para la columna y que paso a paso.

Este tema, aunque parezca una tontería, me acojona mucho. El hecho de no poder volver a subirme a la moto me acojona y me preocupa. ¿Alguien por aquí que haya sufrido hernias de este tipo y haya vuelto a montar?, ¿consejos?, ¿modificaciones en la moto para mejorar la postura y sufrir menos? Yo tengo una 883R de 2006, una cosa pequelita, con algún cambio pequeño, pero porque me gusta así, pero vamos, le cambio lo que haga falta con tal de volver a montar.

Si alguien puede compartir su experiencia conmigo lo agradecería un montón. Llevo menos de dos meses con la hernia y la recuperación es muyyy lenta, pero poco a poco voy mejorando. Ya camino con normalidad y me dejan nadar, que nunca me ha gustado, pero vamos, se hará lo que haga falta con tal de estar bien.

Un saludo a todo,

Vssss

Creo que muchos las sufrimos. Si quieres seguir montando pasa por fortalecer los dorsales y abdominales, así como llevar siempre faja lumbar en tus recorridos. Yo al menos es como lo soporto, aunque hay dias que me es imposible cogerla.:complice:

Gracias Harleyelsucio, ¿tú donde tienes la hernia? Lo de la faja ya lo había pensado, para proteger la zona al máximo, pero ¿también en recorridos urbanos? En carretera lo doy por hecho. Lo que más me intriga es cuanto tiempo deberé esperar para poder volver a coger la moto. Mientras pueda montar, pues OK, y entiendo que según la evolución algún dia habrá que joderse y no coger la moto, y no pasa nada, pero vamos, recuperarse es muy lento y no lo llevo muy bien.

suscribo lo que dice el compañero...yo no padezco hernia pero si frecuentes lumbalgias. Monto en moto sin faja pero me machaco en el gimnasio, sobre todo la region lumbar, le doy todo lo fuerte que puedo y mas y de momento me deja montar siempre que quiero.

Hombre, compañero asthemax. Yo he llegado al mundo Harley después de dos motos y un pelín viejo.
En mi periplo de la búsqueda de mi SB, me llegaron a decir, con mucho acierto, que con problemas de hernias, me olvidara de una moto tipo custom. Y no iba desencaminado quien me lo dijo, porque el no vendia Harley Davidson, claro.
Me explico, yo también tengo la espalda, medio regular, probablemente no tengo diagnosticado lo mismo que tú, porque paso de que me lo ratifiquen oficialmente.
Pero tengo que decirte, que, cómo bien te han aconsejado, fortalezcas los musculos de la espalda y los abdominales. (Por supuesto hay que estar medio bien, para hacer esos ejericicios, no los hagas con dolor).
Y lo más importante, olvídate de mandos avanzados, y por lo tanto, del típico triaungulo de en la postura tipicoa custom.
En mi caso, con un SB con mandos intermedios voy más derecho que una vela, y si lo necesitara, me apaño el asiento de alcance super reducido y voy cómo si me hubiera tragado la vela, (de momento no lo necesito).
Por lo tanto, mi consejo es que intentes llevar las piernas lo más cerca posible de tu cuerpo y que te olvides de mandos avanzados
Harley tiene motos y accesorios para ir, tan derecho cómo te he descrito, con el motor que más coraje te de.
Saludos

Yo con protusión del disco entre L4-L5 y constantes lumbalgias, he perdido barriga, corregido posturas y algo de gimnasio para fortalecer abdominales (sin exagerar).
Voy bien en mi XL Custom, con manillar y suspensiones de serie, los mandos son avanzados de serie y el asiento un Sudowner (muy comodo aunque feo).
No rebajes la suspensión por que harás tope y los golpes se los lleva la espalda y busca un asiento cómodo (el de la "R" creo que es poco mullido).

Gracias a todos por vuestras respuestas. Me queda claro que, me guste o no, toca estar fino y fibrado! En fin, si con eso conseguimos montar, así se hará.

Como bien dice Jodator, el asiento de la R no es lo más cómodo del mundo y además, como también bien dice Ciro, hay que ir bien dercho, así que nada de avanzados ni mierdas de esas en mi caso. Tocará cambiar asiento y modificar mandos eso seguro, pero oye, tan ricamente.

Yo tengo una hernia en el mismo lugar que tu, aparte de varias protusiones. Mi solución para rodar (no definitiva pero si satisfactoria tras cien mil pruebas) asiento mustang wide vintage (no se si es su nombre correcto, pero el mas grande), amortiguadores progressive delante y detrás (normales, no los duros), cambio de aceite en la suspensión delantera, mandos extra avanzados +2 pulgadas y cuelgamonos (aunque parezca mentira tras varios estilos y medidas, con uno de 15 pulgadas es como mejor voy).
Aparte gimnasio (lo ideal es la natación, pero yo no puedo por problemas de hombros).
Con todo eso aguanto entre media y una hora antes de que se me duerma la pierna izquierda, paro 5 minutos y aguanto otro tirón.

V´s

Te recomiendo una serie de pasos a cumplir.
El gym de momento olvidándolo. Eso déjalo para mas adelante. Incluso lo de nadar también.
Antes de nada y debido a los dolores y la hernia tendras toda la zona contracturada. Si ahora trabajas musculo la cosa ira a peor.
Necesitas descontracturar y oxigenar la zona dolorida, asi como estiramientos.
Lo que yo haría porque por todo eso yo he pasado, incluido quirófano:
-Fisioterapia. Buscate a alguien competente en ello. Un esteopata quizá sea mejor que un fisio. Habla con ambos y según lo que te digan eliges.
-Caminar sin forzar. Al caminar te llega mucho mejor la sangre a la zona afectada y oxigenas dicha zona. Cuanto mas camines mucho mejor. Solo tu podras valorar los kms que puedes hacer.
-Tai-Chi. Es lo mejor para los estiramientos. Son movimientos muy suaves y podras ejercitarlos sin ningún tipo de problema. Por si no lo sabes, y con esto te lo digo ya todo, el Tai-Chi es el arte marcial que enseña a luchar y a curarse uno mismo.

Fundamental: Olvidate de la moto durante unos meses. Es preferible tenerla parada a venderla por no poder usarla. No tengas prisa.

Y sobre los dolores que pasaste... Te entiendo. Yo daba puñetazos a la parez para que me doliera la mano y olvidarme por unos instantes del dolor de la hernia.

Una cosa q se me ocurre sin padecer y espero q nunca suceda y un asiento con respaldo q te permita apoyar la zona afectada? Lógicamente respaldó para el conductor, dentro de mi ignorancia solo pretendo ayudar con lo cual no me crucifiquéis sí acabo de escribir una gilipollez, espero q te recuperes pronto y puedas disfrutar de esta nuestra afición/locura

Shaft883 dijo:

Una cosa q se me ocurre sin padecer y espero q nunca suceda y un asiento con respaldo q te permita apoyar la zona afectada? Lógicamente respaldó para el conductor, dentro de mi ignorancia solo pretendo ayudar con lo cual no me crucifiquéis sí acabo de escribir una gilipollez, espero q te recuperes pronto y puedas disfrutar de esta nuestra afición/locura

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Esto que comentas, es ideal. Tal vez el mejor respaldo para el problema en cuestión, es el que lleva incorporado un asiento de doble plaza, (hablo de asientos para SB), porque se te queda a la altura del problema lumbar. También viene bien un respaldo para asiento solo, pero éste ya queda más arriba. Lo mejor para estos problemas, el respaldo que proporciona un buen asiento de doble plaza. Insisto en llevar las piernas los más cerca posible del cuerpo, aunque lógicamente, si uno es muy alto, deberá poner un asiento con más altura, para no flexionarlas demasiado.

Yo tengo un discopatía en L5 y gracias a la siguiente rutina, estoy perfectamente. Te la paso por si te sirve de ayuda.

1.- Trabajo abdominales en pelota, tres veces por semana.
2.- Descoabtaciones: Me cuelgo tres veces por semana boca abajo, 2 minutos cada vez.
3.- MUY IMPORTANTE: Estiramientos de SOAX, abductores, aductores, biceps femoral y gemelos, 3 veces por semana.
4.- Entrenamiento fitness tres veces por semana, evitando cargas lumbares.

Hasta que no entré en esta rutina lo pase muy muy mal. Me di laser, magneto-terapia, barro... yo que sé... alguien me dijo que esas máquinas funcionaban igual enchufadas que desenchufadas...

Suerte...

ashthemax dijo:

Gracias a todos por vuestras respuestas. Me queda claro que, me guste o no, toca estar fino y fibrado! En fin, si con eso conseguimos montar, así se hará.

Como bien dice Jodator, el asiento de la R no es lo más cómodo del mundo y además, como también bien dice Ciro, hay que ir bien dercho, así que nada de avanzados ni mierdas de esas en mi caso. Tocará cambiar asiento y modificar mandos eso seguro, pero oye, tan ricamente.

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"Fino y fibrado...", no exageremos, a lo que me refería, es a no tener un exceso de barriga y si pasas tiempo sentado, adoptar una postura correcta.
Y como te dije, la mía lleva mandos avanzados y voy bien. Me ayuda el soundowner o como se llame el asiento.

Por experiencia tanto profesional como personal podría estar hablando durante horas sobre el tema de control postural, fortalecimiento, etc... de la zona lumbar.... pero te voy a decir que varios estudios demuestran que mas del 80% de la población padece de algún tipo de hernia o protusión discal entre otras. La diferencia radica en que la situación de cada persona es completamente diferente por lo que a algunas personas jamás llega a manifestársele y a otras como es tu caso se le agudiza hasta tal punto de dolor.

Dentro de lo que han dicho los compañeros, tienes un popurrí de ideas que en su mayoría todas son válidas, siempre y cuando las ejecutes con la supervisión de algún especialista de verdad, cuando digo de verdad me refiero a que hay muchos que no lo son y perdonadme que me permita hacer esta afirmación.

Si fuese tu, a pesar de la crisis dolorosa que padeces dejaría la operación como último recurso porque hay también bastantes estudios, a pesar de lo que muchos médicos rezan, en los que la recuperación total no supera el 5% y la parcial te va a dejar igual que si no te hubieses operado.

Es difícil hacer una recomendación sin saber como te encuentras físicamente, tu estilo de vida, trabajo, etc....algo que no tengo intención conocer porque es algo personal, pero a rasgos generales te diría que un exceso de peso pues afecta y bastante.

También podría decirte que una vida sedentaria en la que el deporte, sin exceso, no juegue un papel fundamental pues te pondrá las cosas mas difíciles. Que tipo de deporte.....es algo en lo que existen bastantes contradicciones pero si en algo nos ponemos de acuerdo cuando hablamos de ello es que nadando el impacto es nulo por lo que con una buena técnica que nos ayude a no ejecutar malas posturas dentro del agua ayuda bastante, no necesitas ser Phelps o Spitz.....:complice: Evita cualquier tipo de deporte donde haya impacto....fútbol, baloncesto. El ir al gimnasio y hacer pesas es algo que te puede producir un sobreestrés del sistema nervioso por lo que también lo descartaría. Correr es algo que depende de la persona y que realmente no afecta tanto como muchos profesionales dicen...te lo digo por experiencia propia.

El fortalecimiento de la zona lumbar/abdominal o lo que muchos llaman "core" es algo que te va a ayudar y bastante, junto con ejercicios de elasticidad. Actividades como Tai-Chi, Yoga, etc....son de bastante ayuda también tal y como ha indicado un compañero anteriormente.

Y si a todo esto le añades un correcto control postural.....dormir boca arriba o de lado,nunca boca abajo. Sentarse correctamente en las sillas y sofás, coche,moto, etc....y alguna descarga en el fisioterapeuta cada cierto tiempo, seguro que tu cambio es impresionante.

Se que pueden parecer muchas cosas, sobre todo si esto se lo cuentas a una persona que lleva una vida sedentaria, pero realmente puestas todas juntas en una rutina de tres o cuatro días a la semana no te quita tanto tiempo y mejorará tu condición visiblemente.

Espero haberte ayudado.....y recuerda que lo mas importante es que anímicamente estés fuerte y que con esfuerzo sepas que volverás a disfrutar de la moto....ahora sin esfuerzo no se consigue nada.

Si tienes alguna duda, puedes escribirme.

Un birras frescas señores!!

Muchas gracias a todos por vuestros mensajes,

Amigo Balmon, lo del dolor es espectacular y no se puede explicar. Hasta que yo lo he sufrido cuando alguien me hablaba del dolor de ciática me parecía una persona muy exagerada. Ahora que lo llevo sufriendo 2 meses habitualmente y los primeros días de manera continua, prefiero que me rompan 3 o 4 huesos a la vez que eso. Como muy bien me dices, tengo claro que lo importante no es montar rápido, sino volver a montar. Estos últimos dos meses, sin moto, voy al garage, la enciendo, la miro, le doy gas... y ya está. Montaré cuando me vea fuerte para ello. La moto es muy importante en mi vida (cosa que muchos de mis amigos no entienden) y no me la voy a juagr por 3 o 4 meses, ni de coña.

Amigo Uebet, gracias por tus consejos y tu orientación. En mi caso, como he dicho, es una hernia L5-S1 con una importante afectación del nervio ciático. Tengo 38 años, peso 76 kg y mido 1,77. He jugado al futbol federado durante 15 años (un amateur más, soy un jugador lamentable) y solía correr 2-3 veces por semana y hacía pilates porque el año pasado tuve una lumbalgia terrible. Hace dos meses justos del movimiento que me rompió el disco, que por cierto fue poniéndome unos pantalones, ya ves tú, y ahora ya ando con normalidad, distancias bastante largas si ningún dolor. Todos los días la ciática me manda un par de avisos y ni he intentado correr ni trotar ni saltar ni nada. Ahora por lo menos puedo andar normal. Durante el primer mes entero cojee y las noches eran dolorosísimas. Ahora mismo tomo Lyrica y ya no tomo ni analgésicos, ni antiinflamatorios ni relajantes musculares.

Mañana empiezo a nadar, pero me he pillado un profesor particular que es fisio, porque quiero hacerlo bien y con control. Tengo muy claro que el deporte, bien practicado, es beneficioso, pero que ejecutado por libre y sin técnica puede dejarte echo trizas.

Mi mayor objetivo es volver a montar en moto y a correr. Me gustaría volver a jugar al futbol, pero no lo veo claro, la verdad, aunque me encantaría. Todo esto, siempre compaginado con 3-4 sesiones de natación a la semana y un par de pilates. Esa es mi idea. Yo no me quiero operar salvo que el dolor no remita nunca.

Bueno, buena chapa he metido. Espero que esto le sirva a más gente y muchas gracias por vuestros consejos.

Seguro que con esa determinación lo superaras pronto. Animo!